co jeść

[...] (nie pamiętam) dzięki staremu treningowi kalisteniki... 2.Moja "Droga Siły" Zrobiłem pełen dziennik przemian i treningów, zacząłem trenować wg każdej jego wskazówki i jeść tak samo (galaretki, cherbatniki, chleb itp). Tragicznie mnie wkurzał fakt że początkowe ćwiczenia wymagały po 50 powt w serii. Nie czułem jakiejś pompy czy innego [...]

[...] czasem na obiad były ziemniaki z warzywami i ze schabowymi, to to jadłem i tak sobie robiłem, np rano jajecznica z 8 jajek i IT robiłem lekki,bo w szkole nic nie lubiłem jeść, po treningu zawsze białko i w ogóle, tak machałem ciężarkami, na ławeczce do brzuszków robiłem klatę, w te wakacje dopiero kupiłem stojaki i ławkę normalną, gryf prosty [...]

[...] tricepsu. III - Główne założenia; 1)Chcę zwiększyć masę, 2)oraz schudnąć. (rzeźba) IV - Dieta; 1)nie używam żadnych odżywek, 2)nie jadam kolacji, 3)staram się jeść dużo mięsa, ale nie kosztem zróżnicowanej diety (warzywa i owoce też jadam nawet dość dużo), 4)Ograniczam, ale czasem po prostu muszę sięgnąć po coś [...]

[...] pamiętam kiedy ostatnio schudłam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Do tej pory kardio. Teraz trochę roweru i biegania ale głównie będą treningi siłowe. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad: ryż z mięsem i warzywami, zupa warzywna z kaszą i mięsem Co jako przekąskę: kanapki, sałatki Co jako [...]

witam nie denerwujcie sie na mnie ale mam mala prosbe poniewaz jestem tutaj dopiero jeden dzien nie wiem gdzie co jest szukalem ale tyle tego wszystkiegojest ze masakra nie umiem sie tutaj odnalesc chcialbym aby ktos mi podal jakies linki do artykolow ktore powinienem przeczytac chodzi mi o diete redukcyjna mam 20 lat 174cm wzrostu i waze 85kg [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia, wyciskanie na płasko, na skosie górnym itp) w 3 seriach po 12,10 i 8powt. z cięzarami odpowiedni 55%,60% i 65% CM(ciężaru maksymalnego) Co lubisz jeść na śniadanie: Twaróg z warzywami(ogórek, pomidor, szczypiorek), chleb chrupki i wędlina drobiowa Co lubisz jeść na obiad : Szpinak, pierś z kurczaka Co jako przekąskę : [...]

[...] na ciemnym pieczywie(to obowiązkowo każdego dnia), na obiad ziemniaki, z filetem z piersi kurczaka i jakaś sałatką. Na kolację ograniczam węglowodany, ale dalej staram się jeść jak najwięcej białka. Mówiąc w prost jem "co mi wpadnie w łapę", oczywiście patrząc na skład tego produktu. Dodatkowo aktualnie używam suplementu typu:gainer [...]

[...] samo W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-5 razy w tygodniu , sporadycznie rower Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, omlety, płatki na mleku Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka , surówki Co jako przekąskę : batoniki muesli, owoce Co jako deser : [...]

[...] coś na szybko i nie koniecznie jest to mega zdrowe, więc super dieta odpada, ale chciałbym się zapytać 3. Co kategorycznie powinienem odstawić (Oczywiście wiem, że nie mogę jeść słodyczy, ale chodzi mi tu bardziej o inne artykuły spożywcze typu chleb itp. 4. Co powinien jeść - czego mam jeść najwięcej itp. 5. Czy mogę trenować coś prócz 6`? 6. [...]

[...] 5. Dodajemy NEAT: 2267,08 kcal + 700 kcal = 3098 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3098 + TEF(10% z 3098= 309,8) =2767,08 + 276,70= 3407,8 kcal Chciałbym jeść 4 posiłki dziennie co byłoby najwygodniejszą opcją w moim trybie życia (praca zmianowa) Oto rozkład kcal na posiłki (Jeśli coś nie gra pisać) : Białko: 78*2,2g= 171,6g [...]

[...] lub inne formy aktywności: przed ciążą siłownia 3x w tygodniu plus areoby, po urodzeniu i po połogu joga 3x w tygodniu plus areoby od tygodnia 3 x trening w domu, Co lubisz jeść na śniadanie: placki z płatków owsianych z jogurtem i owocami, Co lubisz jeść na obiad : łosoś, mięcho z ryżem, kaszą itd itp... Co jako przekąskę : owoce, orzechy, [...]

witam wszystkich! mam 20 lat, 171cm wzrostu i waze 60kg (przez wakacje udalo mi sie zgubic 6kg).Chcialabym schudnac jeszcze 5 kg:) 3dzien jestem na diecie(o ile mozna to wogole nazwac dieta) i chcialabym zeby ktos wypowiedzial sie na jej temat-co robie zle, co powinnam zmienic i czy uda mi sie w ten sposob zrzucic 5kg, bylabym zadowolona gdyby [...]

Panowie co tu duzo mówić, sami widzicie po liczbach chyba ze potrzebuje pomocy. Nie posiadam atletycznej budowy ciala, ale an górze tez co nie co jest. Może nie tyle ze sie zapuscilem bo nie jem fast foodów, frytek, mc donaldów, słodycze sporadycznie,jednak to i tak nie zmienia faktu ze stoje w miejscu. Wczesniej zaczynając prace za autem ważyłem [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : wszelkie odmiany miecha Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] czynnością: najadam się do oporu, do bólu zółądka i nadal jestem głodna. Jestem głodna przed jedzeniem, w trakcie jedzenia, po jedzeniu. Cały czas mogłabym tylko jeść, jeść i jeść. Jestem obżarta do granic i jeszcze smaże sobie pół kilograma frytek. I co ciekawsze, zjadam te frytki. Boli mnie brzuch, chce mi się wymiotować, a ja dalej [...]

[...] - uginanie kolan na maszynie - łydki na maszynie W piątki robię więcej ćwiczeń na brzuch. Dieta: Niestety nie mam dopracowanej. Jestem studentem, więc nie mam prawa jeść. A tak na poważnie to rano jem kromki, przed treningiem ryż z kurczakiem po treningu z reguły mam obiad. Oczywiście jem to co mama poda. Dania robi jak w przeciętnym [...]

Proszę o pomoc MĄDRZEJSZE GŁOWY o opinie i wskazówki. Kobieta 25 lat, 48kg, 164cm Waga wyjściowa 54. Trening 5 miesięcy tj. 4x w tygodniu 25min obwód (przysiady,pompki,wypady,plank,ciężarki 2kg,brzuszki itd) + 25 min cardio ( skip, skakanka, krokodylki itd) Efekty: jędrniejsza sylwetka, delikatny zarys mięśni przedramiennych, brzucha, ud. Dieta: [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyyyyłek :O W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem :o Uprawiany sport lub inne formy aktywności: akrobatyka Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jogurtem i owocami Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryby, ryż, ziemniak Co jako przekąskę : owoc lub nie jem Co jako deser : [...]

Żeby było jasne: nie zniechęcajcie się tytułem, NIE przeczytacie o żadnym zakładzie 17-latki, która założyła się z koleżanką, która więcej schudnie - i ma zamiar jeść 500 kcal dziennie. Płec: męska Wiek: 23 lata Waga: 87,8 kg Wzrost: 184 cm Na początku wyjaśnienie: to mój drugi nick na sfd, bo wolę pozostać anonimowy. Na poprzednim mam już niemal [...]

witam, mam 25 lat, ćwiczę od 2006 roku systematycznie z małymi przerwami, od grudnia 2009 ćwiczę bardzo systematycznie planami, obecnie chcę poprawić jakoś mięśni, lekko zwiększyć ich masę bez zbędnego nabierania tłuszczu, dieta wysoko białkowa z reguły, moje wymiary to: waga 86,9kg wzrost 180cm Klatka piersiowa 113 cm Biodra 92 cm Pas 85 [...]